– Eviter de consommer beaucoup de sel et du sucre : Ils sont responsables des nombreuses sensations de ballonnements et de rétention d’eau ;

– Consommez beaucoup d’eau : Cela vous hydratera au maximum et viendra rééquilibrer le degré d’eau que vous perdez lors du saignement . Vous aurez plus d’énergie en étant bien hydratée.

– Consommer des aliments riches en magnésium : Cet oligo-élément joue un rôle clé dans le soulagement des crampes musculaires et par conséquent des règles douloureuses.

–Eviter d’utiliser les produits décapants et blanchissants cela pourrait vous causer un cancer du col de l’utérus car pendant la période des règles les ports du corps sont ouvertes et nous expose à plusieurs infections si nous ne nous protégeons pas convenablement. Donc, il est nécessaire pour toutes femmes qui utilisent des produits décapants ou blanchissants, gommage et autre de laisser tout cela de coté, le temps du saignement et d’utiliser un simple lait hydratant, nourrissant ou adoucissant.

–Eviter de faire votre toilette intime avec une solution médicale ou naturelle (bicarbonate, citron etc…): Vous pourriez attraper une infection ou assécher votre flore vaginale.

– Délaisser votre consommation de tabac : La nicotine présente dans le tabac augmente les crampes lors des règles ;

– Evitez les d’aliments gras comme les fritures : Ils favorisent l’apparition d’acné et de prise de poids

– Limitez votre consommation de produits laitiers : Le beurre, le lait ou le fromage consommés en surabondances, ils favorisent la contraction de l’utérus, ce qui conduit aux douleurs.

– Evitez la consommation d’alcool mesdames : Il augmente le risque de rétention d’eau et joue sur votre humeur ;

– Diminuez votre consommation en caféine et en sodas : Ils peuvent vous causer une augmentation du stress ;