Nos habitudes alimentaires sont souvent responsables de cette sensation désagréable de gonflements. Pour prévenir et soulager les ballonnements, il est préférable de :

– Respectez votre faim, attendez d’avoir faim pour manger !

– Ne pas manger en position debout ou en marchant . Lorsque vous le faites les aliments sont mal mastiqués ce qui favorise les ballonnements ; En plus des ballonnements, manger debout ou en marchant favorise le reflux du contenu gastrique et les brûlures d’estomac.

– Réduire votre consommation de gluten (pain, pâtes, viennoiseries) ;

– Consommer des aliments contenant des fibres solubles pour faciliter la digestion (fruits, légumes verts, etc.) ;

– Réduire sa consommation de sel, pour éviter la rétention d’eau ;

– Bannir les produits transformés et plats préparés (surtout ceux qui contiennent des additifs) ;

– Éviter la consommation de sucre et de boissons gazeuses ou alcoolisées ;

– Boire suffisamment d’eau pour éliminer les toxines.

Et ce n’est pas fini ! Nous avons tendance à manger souvent trop rapidement. En mangeant vite, nous avalons beaucoup d’air en même temps. Par conséquent, nous accumulons les gaz dans le système digestif et ce gaz devient responsable du gonflement. Alors, prenez votre temps en mangeant lentement et en plus petite quantité les amis(es).